孕妇失眠对胎儿不好,这里有应对失眠的9个政策,赶紧看过来!

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2018-03-21 09:49:13 来源:

   男人在孕期时,后会经历失眠,那我也会影响胎儿的发育,为了治疗失眠,没法这时该怎么治疗失眠呢?接下来就共同来应对孕期失眠的对策吧!

  01 适度的锻炼

  适度锻炼后的疲劳感容易让他入睡。

  02 白天尽量少睡觉

  白天睡多了,晚上就不容易入睡。

孕妇失眠对胎儿不好,这里有应对失眠的9个政策,赶紧看完来!

  03 晚上少喝水

  喝多了就容易午夜醒来上厕所。

  04 下午和晚上尽量暂且喝浓茶与咖啡

  孕妇是都可以喝茶和咖啡的,

  以后 到了下午有点儿是晚上,

  尽量处理喝浓茶与咖啡,

  太兴奋了无法入睡。

  05 睡前热水泡脚

  睡前热水泡脚以后 是泡个热水澡都可以帮助你放松。

  06 调整睡姿

  首选左侧卧位,

  不行一段话右侧卧位,

  把或多或少人调整为最舒服的“胎儿体位”.

  07 睡前半小时杜绝任何的电子屏幕

  电视机、Pad和手机发出的光会抑制褪黑素的分泌,干扰睡眠。

  08 睡前别和你老公聊天

  以后 会聊high了,也以后 会被他气死,都睡不着。

  09 选一本无聊的书去读

  结果拿起书来,带上耳机,只有10分钟就进入甜蜜梦乡了……

  孕妇失眠应怎么进行饮食调理

  孕妇类似的特殊人群,在整个孕期精神上和化理上都比较敏感,也是不稳定,情绪也总是不太稳定,有以后或莫名的法说,太久常会有抑郁和失眠等情形占据 ,没法对于类似情形,准妈妈们应该为社 会 调理呢?