健康计划制定系列之三——设立并坚持健康计划

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1、先找出需用提升的方面

   客观评价每每个人各方面的健康水平,利于为每每个人制定大概的健康计划。如以10分为满分,给每每个人各方面的健康评分,分数越高则健康水平越高。

   让我通过评分结果了解到每每个人哪方面严重不足。有后后要记住,各方面健康是相互关联的,你都利于 只关注相对严重不足的方面,而忽略了总体的健康。

2、 设定目标

   在选择了各方面的健康状况,有后后认识到每每个人的严重不足后,你就都利于 设定目标了。

   把你在各方面无需达成的具体目标都写下来。短期目标应该现实、可行,之后才利于逐步实现你的长期目标。同样,长期目标也应该合理可行。

3、 对每每个人要有耐心

   1个 人的成长不须容易,更都是一蹴而就的。要相信,假若努力总会有变化,之后即使一时看都利于 进展,之后要气愤。

   这里都利于 制作1个 记录健康水平变化的日历,把重要的日子和重大的进展在日历上标记出来,之后让我想看 每每个人的进步。首先,让我 标明每每个人各方面健康的基础水平,等过了1个 月后再看每每个人有这麼进步。机会进步之后继续前进的最大动力。

4、及时更新你的健康计划

   当你不断取得进步后后 ,你机会会发现完成目标所需的时间与你预计的不同,机会说你发现有的目标这麼实现的必要了。之后,建议每隔十天左右审视一次每每个人的进步,并调整你的目标。之后利于保证你的健康计划满足你的每每个人需用,有后后和你的每每个人发展相一致。

  每每个人健康的实现之后之后1个 动态过程。随着每每个人需求、目标、环境和人际关系的改变,每每个人健康的标准也会改变。着实 你的每每个人状况会存在变化,有后后假若始终明确每每个人的目标,就能将未知因素因为的影响最小化。

5、寻求帮助

   他人的支持十分重要,这是维持你前进的动力。大伙会确保你对每每个人负责,在你需用帮助的后后 鼓励你,甚至和你同時 努力。

   有需用一句话,请接受专业的指导和帮助。都利于 和大伙、配偶机会家人同時 建立互助的关系,并同時 处理各方面的健康问题。

   最后,温馨提示:为了健康,请善待每每个人并诚实地面对现状和目标,偶尔给每每个人买许多实际的奖励,但前提是哪此东西都利于 妨碍每每个人的发展。